La cantidad de horas de sueño podría tener una influencia directa en la velocidad con la que envejece el organismo. Así lo sugiere una investigación realizada a partir de datos del Biobanco del Reino Unido, que identificó una relación entre el descanso nocturno y distintos marcadores biológicos vinculados al envejecimiento.
Según el análisis, las personas que duermen entre siete y ocho horas por noche muestran una edad biológica más baja en comparación con quienes descansan menos tiempo o exceden ampliamente ese rango. Los investigadores observaron diferencias en indicadores moleculares utilizados para estimar el desgaste de órganos y sistemas, una herramienta que permite evaluar el envejecimiento más allá de la edad cronológica.
Los resultados refuerzan la importancia del sueño como uno de los pilares fundamentales de la salud. Diversos especialistas coinciden en que el descanso adecuado favorece procesos esenciales como la reparación celular, la regulación hormonal, la consolidación de la memoria y el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
El estudio también encontró que tanto la falta de sueño como los períodos excesivamente prolongados de descanso se asociaron con señales de envejecimiento biológico más acelerado. Aunque los investigadores advierten que se trata de una relación observacional y que aún no puede establecerse una causalidad directa, los datos aportan evidencia sobre el impacto que los hábitos de sueño pueden tener en la salud a largo plazo.
Los expertos sostienen que mantener horarios regulares de descanso, evitar el uso de pantallas antes de dormir y procurar una rutina estable son medidas que contribuyen a mejorar la calidad del sueño y, potencialmente, a preservar la salud durante el envejecimiento.